Térdízület fáj a guggolás. Térdfájdalom elesést követően
Tartós térdfájás esetén kicsi az esély arra, hogy a kellemetlenségek maguktól elmúlnak, azonban jól tervezett edzéssel és néhány kiegészítő használatával a tüneteid sokat javulhatnak.
Számtalan térdízület fáj a guggolás miatt fájhat a térded, a heveny lefolyású gyulladások és sérülések mellett, a rossz tartás, a tartós magassarkú viselés, de akár más idültté vált kopások és ízületi elváltozások, régi sérülések is okozhatják a fájdalmunkat.
Kezdő térd gyógytorna
Ebben az esetben, csak igen kicsi az esély arra, hogy a kellemetlenségek maguktól elmúlnak, azonban jól tervezett edzéssel és néhány kiegészítő használatával a tüneteid sokat javulhatnak. Friss tünetek esetén, a pihentetés mellett érdemes szakember véleményét is kikérni a további kezelés meghatározásához. A terhelés megszüntetése mellett, az aminosavaka fehérjék valamint az ízületvédő- és a regeneráló táplálékkiegészítő k rendszeres fogyasztása jelentős mértékben képes felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.
A cikkem következő része, inkább azokhoz szól, akik krónikus fájdalmakban szenvednek. Még tartós túlterhelés esetén is, egy eltérő dinamikájú és fajtájú mozgás hozzájárul a rehabilitációhoz térdízület fáj a guggolás a tünetek enyhítéséhez.
Condropathia (porc felpuhulása)
Fontos azonban figyelembe venni, hogy a klasszikus, egészséges fiatal testépítőknek szánt feladatok nem minden esetben lesznek a számukra is megfelelőek. Megfelelő felszereltség!
Válassz egy keményebb talpú, biztos alátámasztást nyújtó lábbelit! Ne most akard megmutatni gazella testedet, és vegyél fel legalább térd alá érő nadrágot, ami segít melegen tartani a kritikus testrészt.
10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát
Ha jólesik, edzés előtt kend át melegítő krémmel is. Szükség esetén használj térdszorítót is!
Melegíts be! De tényleg! Nem elég csupán a gimnasztikai térdízület fáj a guggolás, rá kell szánni az időt és az edzés megkezdése előtt percet eltölteni valamelyik kardió gépen, hogy a vérkeringés kellően felgyorsuljon és az izmok rugalmassá váljanak.
- Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
- Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
- Sarokfájások ízületi fájdalma
- Kezdő artrosis, hogyan kell kezelni
- Térdgyulladás edzés után
Általánosságban elmondható, hogy a bolgár- és a szumó aka plié guggolás nem szokott problémát okozni. Szintén sokan kedvelik az egy helyben végzett kitöréseket tehát ekkor nem haladunk a feladattal, hanem haránt terpeszben állva fel-le helyezzük a testsúlyunkat és a mérleg guggolást is.
Csak helyesen! Tartsd helyesen a hátadat, feszesen a hasad, ne lógasd a karjaidat. A kontrollált mozgás segíteni fog elkerülni a további sérüléseket és a felesleges terhelést. Ne menjünk derékszög alá!
Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
Kipróbálni is csak óvatosan, súly nélkül végezve kíséreljük meg! Figyeld meg, hogy a mozdulatok, mely tartományában erősödik fel a fájdalom vagy nyilall be az ízület. Kerüld el őket, és helyettük végezzük el csak egy részét a mozdulatnak. A kevesebb több! Ha más nem marad: Helyettesíts!
A merev lábas felhúzások, a híd súllyal való megtartása, a négykézláb állásban lábsúllyal végzett lábemelések és a különböző fix mozgástartományú edzőtermi gépek használata mind alkalmas egy vonzó altest megformálására. Ne felejtkezz el a kiegészítőkről! Próbáld ki, neked melyik használ a legtöbbet! Ügyelj a megfelelő kálcium és magnézium pótlásra!
Térdfájás áttekintés
Mivel nem könnyű minden nap elfogyasztani az ajánlott mennyiséget, ha szükségét érezzük fogyasszuk táplálékkiegészítő formájában is. Terheld magadat a korodnak és testi állapotodnak megfelelően.
Guggolás Guggolás térdfájással Felhasznált Irodalom: Hewett és mtsai.
