Az ízületek fájnak egymást
- Az ízületeinkben található porcszövet és az ízületi üregeket kitöltő folyadék az évek múlásával, bizonyos hatások következtében károsodhat.
- Ízületi fájdalom és paraziták
Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: Nem mindegy azonban, hogy a szúró, sajgó érzés, hasogatás milyen intenzitású és mennyi ideig áll fenn.
Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvos sok csúnya esetet látott már pályafutása során. A térd betegségeinek specialistája segít eligazodni abban, hogy melyik fájdalom mit jelez, s mikor kell komolyan venni testünk jelzéseit. Három jellemző futósérülés, az IT szalag szindróma, és a talpi bőnye gyulladás és a belboka fájdalma mögötti okokat és a gyógyulás módjait neked is ismerned kell.
Fájnak az ízületeid? Ez a 6 ijesztő betegség lehet a háttérben
Maga az IT szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig. Az érintett szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig. Ennek a feszes, ínas lemeznek gyenge a vérellátása, emiatt már korán rostozódik a szövetállománya, veszít a víztartalmából és a rugalmasságából. Huszonéves korban ez a probléma fel sem merülhet, harminc év fölött az intenzíven sportolóknálfutóknál azonban egyre inkább megjelenik.
Találkozzunk személyesen!
Megfelelő figyelmet kell fordítani rá, főként a kötöttebb izomzatúaknakez a szalag ugyanis kapcsolatban van az izmokkal is. A fokozott használattól apró mikrosérülések jelennek meg rajta, és ezek a heges részek okoznak fájdalmas tüneteket.
Egyre merevebbé válik, ami már nyomásra is igen érzékeny lesz a comb alsó harmadától kiindulva. Ezt is olvasd el! Miért fájhat a lábszárad, ha futsz?
Gyuri bácsi az ízületi bántalmakról beszél
Hol fáj? Hogyan fáj az IT szalag szindróma?
Mi az a porckopás?
A futó terhelés során, jellemzően a térdben jelenik meg fájdalom, egy bizonytalan, nehezen lokalizálható helyen. Mikor forduljunk orvoshoz? Szeretném hangsúlyozni, hogy először az orvoshoz kell fordulni, s csak utána a fizioterapeutához, gyógytornászhoz, vagy természetgyógyászhoz.
Csak az ortopéd orvos tud pontos diagnózist felállítani, hiszen a térdfájdalomnak még számos oka lehet az IT szindrómán kívül.
Megelőzhető a probléma vagy idővel mindenkinél jelentkezik az IT szalag szindróma? Nem szabad kizsigerelni a testetpihentetni kell két edzés között, kellő időt kell szánni az alapos bemelegítésreés a futás utáni nyújtásra, s akkor csökken a rizikója. Ha mégis jelentkezik a fájdalom, n incs mást tenni, mint pihentetnijegelni, esetleg gyulladáscsökkentővel az ízületek fájnak egymást.
Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
Egy hétnek elég kell lennie a regenerálódásra, ha ezután sem múlik a rossz érzés, csak az orvos tudja megmondani a a csuklószalagok gyulladásának kezelése teendőket.
A pihenés időszakában azonban már érdemes elkezdeni gyógytornász segítségével a lágyrész mobilizációt, ami egy terápiás célú nyújtást, masszást jelent. Lesérültem, világvége! Sérülés után mennyi idő múlva lehet újrakezdeni a futást?
Szalagok, ízületek, inak sérülései
Ez a vastag ín támogatja a lábboltozatot. Amikor feszes állapotba kerül, akkor a sarokponti tapadáspontjánál fájhat, begyulladhat, ez a Plantar fasciitis. A sarokcsonton ered és egészen a lábujjakig tart.
Kialakulhat egy úgynevezett reaktív meszesedés is, amit köznapi nyelven az ízületek fájnak egymást hívunk. Hogyan fáj a plantaris fascia gyulladás?
Ez még egy normál hétköznapi ember életét is eléggé meg tudja keseríteni, pláne egy intenzíven futó emberét.
A fájdalom a sarok alatti részen jelentkezik, nyomásra érzékeny a gyulladt terület. A futótérd szindróma Mi okozza a sérülést?
Szalagok, ízületek, inak sérülései | Futásról Nőknek
Gondoljunk csak bele, ha a boltív kilapul, a Plantaris fasciának az eredési és tapadási pontja távolabb kerül egymástól, lesz benne egy feszültség.
Addig, amíg rugalmas az ín, képes nyúlni.
Amikor viszont már rugalmatlan, akkor ő húzza a sarok csonthártyáját, ez okozza gyulladást. Hogyan előzhető meg a talpi bőnye gyulladása? Ha a futók nem nyújtják meg a hátsó lábszár izmokat,- melyek az Achilles-ínban végződnek és a sarokcsonton tapadnak- kialakul egy feszítés, és a sarokcsontot felfelé húzza az Achilles-ín. Ebben a forgáspontban a sarokcsont elfordul, és folyamatos feszülésben tartja a talpi kötőszövetes lemezt, ami irritálja és gyulladásba hozza a sarokcsonti csonthártyát.
Nagyon fontos az Achilles-ín és a Plantaris fascia rendszeres nyújtása, például a lépcsőn visszafeszítjük a lábfejet.
Az ízületi gyulladás okai
A bemelegítés során ne csak az izomzatot készítsük fel, hanem az ízületeket, a tok- és szalagrendszert is hozzuk a várható terheléshez mérten megfelelő állapotba. Bemelegítés és nyújtás kezdő futóknak Mihez kezdjünk, ha sarkantyú is kialakul?
Itt is a kímélet, a jegelés és a nonszteroid gyulladáscsökkentő segít. Sajnos sok esetben ez a gyulladás addig fajulhat, hogy injekciózni kell a beteget kortikoszteroiddal.
- Mondjuk ha túl sokat pötyögtél a számítógép billentyűzetén, vagy teniszkönyököd van.
- Fájnak az ízületei? Kopás vagy ízületi gyulladás lehet
- Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
Hangsúlyoznom kell, hogy a hozzám forduló betegek többségénél mindig találok lábstatikai eltérést. A megelőzéshez tehát a nyújtásokon kívül feltétlenül hozzátartozik a láb statikájának rendezése lúdtalpbetéttel.