Jó-e az úszás ízületi betegség esetén, Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz
Ezt az általános tanácsot járjuk most körül, mert itt a nyár és több lehetőségünk adódhat most az úszásra. Tehát ússzunk — és hogyan?
Porckopás és reumatoid artritisz különbsége
A gerinc védelmére és egyéb szerveinknek is olyan rendszeres testmozgás szükséges, melynek az intenzitása mérsékelt és amit nem versenyszerűen űzünk. A derékfájás szempontjából legjobb sport az úszás, melyet az egyéni gyógytorna rendszeres otthoni végzésének is ki kell egészítenie. Örök kérdések: okozhat-e az úszás derékfájást, gerincfájást, a rendszeres úszással elmulaszthatjuk-e azokat?
Hogyan ússzunk?
Ha az akut fájdalmat már sikerült mérsékelni, akkor a testhelyzetre jól odafigyelve meg lehet próbálni az úszást. Ez tehát azt jelenti, hogy a betegnek magának kell megéreznie, hogy az úszás közben hogyan változtassa a szokásos mozdulatokat. Legjobb, ha akkor kezdjük a rendszeres úszást, mikor már viszonylag kevés panaszunk van.
A sportolók közt a derékfájás gyakoribb, e mögött az intenzitás növekedése és a versenyszerűség állhat. Ez arra hívja fel a figyelmet, hogy a sportolók gerincvédelmét az jó-e az úszás ízületi betegség esetén nagyon erősen figyelembe kellene venniük!
Porckopás 5 oka, 4 tünete, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag] - 27 Sellő
Gyermekek esetén is igaz ez, sőt az iskolai testnevelésben is rendszeresen végezniük kell a testtartásért felelős izmok erősítését és nyújtását tartalmazó speciális tartásjavító tornát. Vannak olyanok, akik azt tapasztalták, hogy a hideghatás panaszokat vált ki.
- Mindegyik, ami stabilizálja a gerincoszlopot és a testtartást és koordinációt javítja.
- Degeneratív ízületi betegségek | sibamedia.hu – Egészségoldal | sibamedia.hu
Nekik a túlságosan hideg pl. Természetesen csak az ússzon a gerincbetegek közül, aki szabályosan tudja az egyes úszásnemeket. Mellúszáskor nagyon fontos, hogy a fejünket tegyük be a vízbe, és csak a levegővételhez vegyük ki, és az is, hogy a kellően erőteljes lábtempózással jól tartsuk fenn törzsünket a vízen.
Sportolási lehetőségek
Ellenkező esetben a nyak feszes helyzetben tartása nyaki panaszokat okozhat. A hátúszás elvileg a legjobb úszásnem a gerincnek, de ezt is célszerű váltogatni a szabályosan kivitelezett mellúszással. A szabályos gyorsúszás is javasolható.
A szakirodalomban utánanézve az úszás-nem úszás kérdéskörnek, néhány érdekes, de magyarázatra szoruló dolog derül ki. Ribaud A.
Koch münsteri orvos, első mondatában megállapítja, hogy a Bechterew nem jelent sportolási tilalmat. Die sportliche Betätigung beim Morbus Bechterew A csoportos tréning nem a legmegfelelőbb, mert a terhelés olyankor a csoport leggyengébb tagjának képességeihez igazodik, így a többiek érdeklődése csökken, mert ők túl kis terhelést kapnak. A bechterewes beteg mégis a sportolás révén képes arra, hogy a betegség lefolyásából következő, egyre nagyobb mértékű merevedést jóindulatúan befolyásolja, és ezzel életminőségét javítsa. De utalni lehet arra, hogy a nedvesség, a lehűlés, a stressz a betegségre káros hatást fejt ki. Az erősportok a keresztcsontra nagy erőhatást gyakorolnak, így ezek pl.
Ebből a hallatlan nagy adathalmazból az látszott, hogy számos testmozgás alkalmas a derékfájdalom távoltartására, ha mérsékelt intenzitással végzik. A sokféle sport közül kiemelkedik az úszás, a gyaloglás és a kerékpározás. Sok más sportot is eredményesen lehet alkalmazni, ha alacsonyabb intenzitással és nem versenyszerűen csinálják.
Tarkó Irén. A degeneratív ízületi betegségek másik, közismert megnevezése a kopásos ízületi betegségek, vagy arthrosisok.
Ezért a gerincbeteg gyógytornásza és a sportot vezető edző között párbeszéd szükséges, hogy a beteg részére a legelőnyösebb módon alkalmazzák férgek ízületi fájdalmak sportot.
Skoffer B. Tudnunk kell, hogy manapság a gyerekek és serdülők közt is gyakori panasz a derékfájdalom, és az életkorral ez fokozódást mutat.
Ideális sportágak hátfájás vagy porckorongproblémák esetén
A vizsgálat azt mutatta, hogy a derékfájás gyakoribb volt azok között, akik több időt töltöttek mozgásszegény tevékenységekkel pl.
Ez alól az úszás és a focizás volt a kivétel! Sato japán iskolásokat vizsgált és meglepő módon ő is azt találta, hogy a sportoló gyerekek közt gyakoribb volt a derékfájás, de itt is kivétel volt az úszás és a balettmert az úszó és a balettozó gyerekek közt volt a legritkább a derékfájás. A felsorolt kutatások azonban nem állnak ellentmondásban azzal az általánosan elfogadott és sokszorosan bizonyított ténnyel, hogy a rendszeres testmozgás, vagyis a mozgásszegénység csökkentése a derékfájás elleni védő tényező.
Degeneratív ízületi betegségek
Erre is számos kutatás mutat rá, közülük csak azt emeljük ki, hogy a gerincet tartó izmok és inak kötőszöveteinek anyagcseréje lelassul, ha nem mozgunk és ilyenkor a mindennapi terheléssel szembeni ellenálló-képessége is lecsökken, míg a mérsékelt intenzitású, rendszeres testmozgás az izmok és inak anyagcseréjét és ezzel együtt az ellenálló képességüket is fokozza.
Többek között ezért is fontos, hogy akut derékfájás jó-e az úszás ízületi betegség esetén se dőljünk ágynak teljesen, és csak napig tartson a fekvés.
Erzsébet története az ízületi gyulladással
A szerzőről Dr. A Budai Egészségközpontban felkészült, megbízható szakemberek várják Önt.
