Hajlító fájdalom edzés után
Izomhúzódás 3 oka, 8 fajtája, 9 tünete és kezelése [teljes leírás]
Miért fáj a könyököd edzés vagy nagyobb súlyok emelése után? Járjunk utána!
- Izomhúzódás 3 oka, 8 fajtája, 9 tünete és kezelése [teljes leírás] - 27 Sellő
- A könyök sérülései
- Hatályos:
- Fájdalom a váll és az izmok ízületében
Ismerős érzés, hogy nagyobb súlyok emelését követően, vagy egy kiadós edzés után könyöktájékon erős fájdalmat érzel? A könyök nagy terhelést bír el, de a felkarcsont külső és alsó része könnyedén begyulladhat.
A könyök könnyűszerrel sérülhet, és ez súlyos fájdalmakat tud okozni. A tenisz könyökkel — hivatalos nevén lateral epicondylitis- minden fizikai munkát végző, vagy gép előtt ülő ember gyakran bajlódik.
A tenisz könyök elnevezés onnan ered, hogy többnyire teniszezők körében volt ismert ez a könyök bántalom. Lehet szó súlyzózásról, kézilabdáról, kosarasokról, dobó atlétákról, vagy akár tornáról, megannyi esetben előjöhet a gyulladásos állapot. A tenisz könyök esetén a külső könyökcsúcs felöl hajlító fájdalom edzés után alkar felé, pontosan az alkar feszítő izmaiba sugárzik a fájdalom.
Előfordulhat, hogy az erősen gyulladt állapotban akár éjjel alvás során, nyugalmi helyzetben is erős fájdalom jelentkezik.
A könyök sérülései
Ha ezt nem vesszük komolyan és tovább terheljük, egy hónap múltán akár kitapintható lesz a duzzanat. A másik kevésbé ismert könyök probléma a golf könyök, mely a belső könyökcsúcs gyulladásos állapota.
Ez a tenyér hajlításakor és a csukló befele forgatásakor jelentkező fájdalom. Milyen módon tudod orvosolni vagy csillapítani a könyök fájdalmad?
Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
Első sorban a könyökkímélő edzésprogramot javasolnánk: úszás, futás, bicikli vagy a foci kiváló testmozgás ilyenkor. Különböző gyulladáscsökkentő krémek is remekül enyhítik a fájdalmat, ebből a szteroid menteset válaszd.
Hasznos a jegelés is naponta többször, rövid ideig. Vigyázz, nehogy csonthártyagyulladást okozz a jegeléssel! Fontos, hogy figyelj arra, hogy ne sokáig legyen a jég a fájó területen.
- A spasmalgon segít az ízületi fájdalmak kezelésében
- Gyulladásgátló tabletták ízületi gyulladásokhoz
- Injekciók a lábízület fájdalmához
- Sportolás után ezért fájhat a térdünk - HáziPatika
Fáj a könyököd, de ettől függetlenül szeretnél edzeni? Íme, egy-két hasznos módszer a könyököd kímélésére!
A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai
Van, hogy gyengébb az alkarod, mint a bicepszed és ezért nehezebben bírja el a súlyt, ilyenkor sérül a könyök. A súlyemelésnél több módszert alkalmazhatsz, hogy hajlító fájdalom edzés után a könyököd. Larry Scott olimpiai bajnokról kapta a nevét a Scott pad, mely egy 45 fokos szögben megdöntött pad.
Ez a szerkezet ugyebár a hónod alatt támasztja ki a kezed, és a karhajlításokat úgy végezheted, hogy a könyöködet érő terhelés jelentős részétől megszabadít. Másik közkedvelt módszer az egyenes rúd helyett használatos franciarúd angolul EZbar néven tudsz utána olvasni Az alkarod jobban megdolgoztatja miközben a könyököd terhelését csökkenti.
Mindenesetre érdemes kímélni a könyököt, jobban odafigyelni rá és pihentetni egy keveset, hogy legyen idő regenerálódnod.