Ízületi fájdalom a csontokban és az izmokban
Hogyan zajlik a csípőfájdalom kezelése rendelőnkben?
Egészséges csontok, izmok és ízületek Mit tehetünk ízületeink karbantartásáért? Mindenki arra vágyik, hogy testileg és lelkileg minél tovább aktív ízületi fájdalom a csontokban és az izmokban, hogy korlátozások nélkül, szabadon mozoghasson, hogy a mindennapi tevékenységeket akadályok nélkül végezhesse. Ehhez — szó szerint — a mozgás a kulcsszó, ugyanis ízületeink védelmében ez a leghatékonyabb.
Mint dr. Taller Gabriella háziorvos, a téma szakértője korábban lapunknak elmondta: a mozgásszervi betegségek nagyon gyakoriak, okuk pedig legtöbbször a mozgásszegény életmód, valamint az ülőmunka, melynek következtében a tartóizmok meggyengülnek.
Az ízületi fájdalom, porckopás, ízületi gyulladás szinte népbetegségnek számít, fiatalabbakat és időseket egyaránt érint.
Mozgásszervi fájdalmak csillapítása
Tulajdonképpen az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat, azonban az évek alatt ezek kopásnak indulnak, a folyamat pedig odáig vezethet, hogy mozgásunk korlátozottá, sőt fájdalmassá válik. Már napi tíz perces torna, és a megfelelő étkezés segíthet az ízületek egészségének védelmében — hívta fel a figyelmet a szakorvos. Tapasztalatai szerint kevesen veszik komolyan az első tüneteket.
Az ízületek betegségei legtöbbször kopás, sérülés, gyulladás kapcsán kialakuló fájdalom képében jelentkeznek. A porcszövet anyagcseréje az életkor előrehaladtával lelassul. A porcszövetet képező rostok zsugorodnak, nedvességtartalmuk csökken, a porcállomány megvékonyodik és elveszti rugalmasságát.
- Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
- Komoly bajt jelezhet az ízületi fájdalom
- Krém az ízületek biotechnológiájához
Ha túlterhelés, például elhízás, nehéz ízületi fájdalom a csontokban és az izmokban munkai vagy foglalkozási ártalom miatt a porcot túlterheljük, a fölötte levő ínhártya vagy kötőszövet is gyulladásba jöhet. A porcok kopása többnyire fokozatosan előrehaladó folyamat, amely nem csak az időseket érinti. Az artrózis — ízületi porckopás — a fejlett országokban az ízületi problémák leggyakoribb formája és az egyik leggyakoribb oka a rokkantságnak. Mit tehetünk? Amellett, hogy rendszeresen mozgunk és kiegyensúlyozottan táplálkozunk, fontos, hogy az ízületek számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlására is gondoljunk.
Izom-csontrendszeri betegségek kezelése
A kollagén az izmok, ízületek, inak, porcok, szalagok és csontozat természetes összetevője. Az a fehérje, mely támogatja a test elsődleges szöveteinek struktúráját, biztosítja a szervek és a szövetek elasztikusságát, fejlődését. A kollagént szervezetünk termeli, ám a kollagéntermelés a kor előrehaladtával egyre csökken, és éves korunkra szinte teljesen megszűnik.
A legjobban igénybevett ízületek térd, váll, könyök, comb károsodnak, merevvé és érzékennyé válnak. Minden aktivitás, amit eddig könnyedén végeztünk hajolás, guggolás, lépcsőzés hirtelen fájdalmassá válik.
Az ülő munkának hosszú távon sok káros hatása lehet, egy kis odafigyeléssel azonban megelőzhetjük a problémákat. A jó testtartás védi az ízületeket a nyakunktól egészen a térdünkig. Munka közben pedig minél többször álljunk fel, nyújtózkodjunk kicsit, és próbáljunk egyenes háttal ülni.
Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat. Ezek súlyossága és kezelési módja jelentősen eltérhet Lássuk a csípőfájdalom életmódbeli okait sorban! A fájdalom a terhesség bármelyik szakaszában jelentkezhet, azonban a második és harmadik trimeszter környékén valószínűbb. A terhesség során jelentkező csípőfájdalom okai az alábbiak is lehetnek: relaxin-hormon. Ennek a hormonnak a szintje a terhesség során nő.
A zsíros tengeri halakban, például a lazacban vagy a makrélában rengeteg omega-3 zsírsav van. Ezek a zsírsavak segítenek egészségesen tartani ízületeinket, a már meglévő gyulladásokat pedig csökkentik. A glükozamin nevű vegyület megtalálható az egészséges ízületekben.
Kovács Diána, reumatológus Reumatológiai, belgyógyászati, neurológiai kórképek jellemző vagy következményes tüneteként hosszabb-rövidebb ideig fennálló ízületi merevség, mozgáskorlátozottság jelentkezhet. Az adott betegség károsíthat egy, néhányvagy több ízületet, ízületen belüli és azt körülvevő képleteket, járhat gyulladásos tünetekkel fájdalom, duzzanat, melegség, bőrpír, funkciókárosodásvagy ezek nélkül. Az ízületet alkotó csontok ízvégeit hyalinporc fedi, az ízfelszínek között lévő ízületi rést viszkózus ízületi folyadék keni. Az ízületi tok — melyet belülről sejtrétegből álló szinoviális membrán borít — körülveszi az ízületet, melyet az ízületi szalagokkal együtt véd és stabilizál. Az inak, szalagok porcos átmenettel, enthesissel rögzülnek a csontokhoz.
A természetben elsősorban külső vázas állatokban termelődik régebben leggyakrabban emiatt tengeri kagylóból vonták kiilletve kis mértékben olyan gabonákban is megtalálható mint a kukorica vagy a zab. A glükozamin-szulfát tartalmú készítmények segíthetnek az ízületek egészségének megőrzésében, helyreállításában. A porckopás szempontjából ideális étrendváltás az édességek, a húsok és a zsíros tejtermékek elhagyása a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona kedvéért.
Télen gondoskodjunk a kalcium- valamint magnéziumpótlásról.
Nagyon fontosak a komplex ásványi anyagok az izmok munkájához és a megfelelő izom-összehúzódásokhoz. Szakemberek azt tanácsolják, hogy napi rendszerességgel pótoljuk a D-vitamint.
Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
Elsősorban télen kell erre ügyelni, hiszen napsütés nélkül a szervezet nem tudja maga előállítani a szükséges mennyiséget. A D-vitamin zsírban oldódik és élettanilag nagyon jelentős.
Legfontosabb feladata a kalcium és foszfor normál felszívódásának segítése és a sejtek működésének szabályozása. Hozzájárul az egészséges csontozat, a normál fogazat, az egészséges izomfunkció és a vér normál kalciumszintjének fenntartásához.
Gyuri bácsi az ízületi bántalmakról beszél
Dózsa-Kádár Dóra.
