Kezdő térdfájdalom, 4 gyakorlati jótanács a térdfájdalom megszüntetésére

Legutóbbi bejegyzések

Hozzászólás Szerző: Zenador » szomb. Szegeden, a Sárga melletti töltésen, döngölt agyagos talajon.

• Az ízületi betegségek szérumtej előnyei
• Térdszinovitis betegség
• Fájdalom a térd alatti lábak ízületeiben
• Nyáron sokan kedvet kapnak a sportoláshoz, futni, kerékpározni, edzeni kezdenek, ám nem kevesen vannak, akiket néhány hét után feladásra késztet a térdfájás.
• Térdfájdalom - Futásibamedia.hu
• Élő víz közös kezelése
• Címlap » Térdfájdalom - hogyan kezeljük?
• 5 nyújtás, ami enyhíti a térdfájdalmat

Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet is bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért a tempóból is visszavettem. Mindkét térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, kezdő térdfájdalom fájt. A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem meg a töltést kb.

Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó kezdő térdfájdalom, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem. A talpamat bemérték az elszíneződő panellel. Azt mondták, hogy enyhén befelé dől a lábam. A félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is.

Szerintetek jó futócipőt adhattak?

Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt? Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet. A múlt héten újra kezdtem a futást.

Újra elkezdtem a futást, de 3 kilométer után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat. Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag? Szerintetek mi lehet a probléma?

Belépés 4 gyakorlati jótanács a térdfájdalom megszüntetésére A térdproblémák a nyugati társadalmunkban a kezdő térdfájdalom lakosság által tapasztalt leggyakoribb fizikai problémák közé tartoznak. Számos tanítványom érkezik úgy a jóga óráimra, hogy valamilyen térdfájdalomra, mozgásbeli nehézségre panaszkodik. A térdproblémáknak sokféle típusa van, és nem létezik egyféle gyógymód az összes fájdalomra. Azonban a hagyományos hatha jóga technikáján alapuló, megfelelően alkalmazott fizioterápia segíthet a térdpanaszok kezelésében, javításában.

Menjek el orvoshoz? Mivel kezeljem?

A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim. A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat? A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést.

Mi az igazság? Konkrét gyakorlatokat írjatok, vagy küldjetek linket!

1. Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
2. Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem? - EgészségKalauz
3. A tesztoszteron gyógyítja az ízületeket
4. Viber Kicsit vizsgáljuk meg ennek a hátterét laikus szemmel.
5. Térdízületi bursitis

A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat. A kezdő térdfájdalom okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között?

Sajnos van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok. Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál.

A futótérd szindróma

A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult. Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását? Ha már kezdő térdfájdalom, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni?

• A lábujjak ízületei duzzadt és fáj
• Térdfájdalom és edzés - A 3 leggyakoribb ok - Fitness Fiesta Magazin
• Így kíméljük a térdet futásnál - HáziPatika
• A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.

Előre is köszönöm szépen a válaszokat!